Burgos, 27 de febrero de 2025. Practicar ejercicio unas 3-4 veces por semana, caminar diariamente y no estar parado en casa “es clave para un buen envejecimiento y una mente más sana”. “Si queremos una buena vejez tenemos que ponernos las pilas antes de llegar a los 50, porque desde los 25 comenzamos a envejecer y no somos conscientes…”
Así lo atestiguó hoy, en Burgos, el Dr Álvaro Da Silva, especialista en Medicina Genera durante la charla titulada ‘Envejecimiento saludable y ejercicio’. Una charla que se enmarca dentro del Ciclo Charlas Divulgativas de Salud, que reúne cada mes en el Colegio de Médicos de Burgos a destacados profesionales de la Medicina para abordar distintas cuestiones relacionadas con la salud, en un foro abierto a la ciudadanía.
Con un salón de actos abarrotado, y lleno hasta la bandera, el facultativo dejó claro a los presentes “que eso de la actividad física no es algo que se diga por decir”, puesto que “de hacer a no hacer ejercicio, nos va envejecer con calidad de vida o hacerlo sin ella”.
En este sentido, el reconocido geriatra recomendó una serie de pautas a tener en cuenta, como son la práctica de ejercicio de cardio y de fuerza, cuya combinación se sabe “es más que beneficiosa sobre todo a partir de los 40 años”. “Sabemos que a partir de esa edad, y a partir de los 50, el músculo comienza a desaparecer y cuesta mucho recuperar esa masa muscular que aminora”.
MOVERSE PARA VIVIR MEJOR
De ahí, que el médico dejase claro que “no hay que apoltronarse en casa, ni en el sofá”, y apueste por “un seguimiento físico activo, bien con un entrenador personal, con un grupo de gimnasia o en un gimnasio”.
“Sabemos que además de lo físico, la actividad deportiva mejora la cognición de las personas, por lo que si nos movemos y tenemos un estilo de vida saludable, también pensaremos mejor”, recalcó.
Con todo, destacó que “Burgos es una ciudad en la que se ve cómo la gente apuesta por la actividad física” como dan cuenta sus espacios verdes que a diario se llenan de andarines y deportistas de todas las edades.
Impulsado desde la Vocalía de Médicos Jubilados, el ciclo cuenta con otras distintas sesiones que se llevarán a cabo hasta el mes de mayo, y en las que distintos facultativos abordan temáticas como insuficiencia renal, abuso de ansiolíticos, osteoporosis y artrosis, entre otros.
